在瑜伽练习中，尤其是面对一些高阶体式时，许多人常常感到束手无策。别担心，使用辅具能够让你的练习变得轻松又有效！正确地使用辅具不仅能帮助你解锁那些看似难度极高的体式，还能确保我们的身体在正确的位态中进行，避免因姿势不当而带来的伤害。今天，小编将分享10个借助辅具的实用瑜伽体式，强烈建议大家收藏。

　　对于那些难以深蹲或保持稳定的朋友，可以尝试在臀部下方垫上一块瑜伽砖或借助小凳子。这个方法不仅能让你完成体式，还能增强练习的安全性。当感觉腿部伸展不足或者下方脚跟无法触地时，可以在脚跟下垫一块瑜伽毯，让臀部下方也垫砖。此外，借助伸展带套住脚尖，能够极大程度地帮助腿部伸直，提升练习效果。

　　另一个备受喜爱的体式“花环式”或许看似简单，但却是很多人练习中的挑战，特别是脚跟无法落地。若蹲不稳，可以选择在臀部下放一块瑜伽砖，无论脚跟与否，适合的垫物都能帮助你完成这一体式。如果你觉得自己平衡感不足，那么靠墙进行练习将是个不错的办法，而屈膝练习或者将屈膝腿搭在椅子上也是有效的辅助选择。

　　在进行“扭转三角式”时，如果发现自己很难保持站立平衡，可以选用瑜伽砖支撑下方手，或者选择降低体式难度，逐步深入。与此类似，“扭转幻椅式”也能通过借助瑜伽椅和瑜伽砖来更加高效地练习。Lite版的方法是臀部坐在瑜伽椅上，双膝之间夹住砖，手分别支持在椅子和膝盖上，轻松感受到扭转的力量。

　　对于“半鱼王式”，这需求一定的背部力量与屈髋能力，难以完成的朋友可以在后方撑上瑜伽砖，甚至借助椅子来获得练习空间。如果你在做捆绑体式感到力不从心，别忘记了瑜伽伸展带的存在，它能够帮助你延伸手臂，配合臀部下方的支撑砖或者坐在椅子上完成简单的版本，以此来整体提高柔韧性。

　　部分体式需要腿部力量以及肩关节的灵活性。初学者可以从屈膝跪地的姿势入手，而后尝试使用伸展带做捆绑。在保持膝盖屈膝的状态下，也能将后方腿的压力适度放松，非常合适。最后，对于难度较大的体式，初学者使用伸展带辅助能够让捆绑动作更加从容，慢慢加深练习深度。在这一过程中，如果你仍需保持稳定，可以借助一只手扶着瑜伽椅，另一只手触碰髋部，从而轻松进入简易版本的练习当中。

　　瑜伽的练习并不是一蹴而就的，尤其是在高阶体式中，辅具能够成为最好的老师。希望这些实用技巧和方法，能够帮助大家在瑜伽的旅程中越走越远，找到属于自己的身心平衡。让我们一起努力，发现更好的自己吧！返回搜狐，查看更多