效果不同:有氧运动主要作用是燃烧脂肪,无氧运动主要针对的作用是提升身体肌肉质量,当然燃脂效率更高。
运动时间不同:有氧运动的持续时间长,强度不高,并且反复性高,而无氧运动的频率高,强度大,时间短,但是常常会让人感觉非常累,心跳会比较快。
运动感受不同:在进行无氧运动之后会感觉非常累,并且还会在一定时间之后出现肌肉酸痛的感觉,偶尔还会有心脏和肺部不舒服的感觉;有氧运动的持续时间很长,在运动之后也还感觉累,但是休息一段时间就会恢复过来,身体也不会有不舒服的感觉。
要想锻炼身体,得先知道自己的身体需求是什么,然后再根据自己的需求来选择运动方式,不要乱锻炼哦,这样不仅没效果,还会伤到身体,造成不必要的损伤。
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