：研究显示，每周3次、持续4个月的有氧运动（强度70%-85%最大心率）效果媲美药物。

　　小贴士：澳大利亚研究团队发现，慢跑、瑜伽和力量训练是抗抑郁最有效的运动前三名。若难以独自坚持，可加入社群或寻求康复师监督。

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